Диета лесенка

Супер диета лесенка завоевывает все больше поклонников во всем мире. Она легко переносится организмом и эффективна.

На чем базируется диета?

Чудо диета лесенка является низкокалорийной диетой. Потеря веса обычно составляет 3,5-8,5 кг. Если соблюдать все рекомендации, то результат можно сохранить надолго. При необходимости следует повторить диету на следующий месяц.
gojiplus
диета лесенкаСмысл диеты заключен в самом названии. Предлагается 5 ступеней похудения, каждая рассчитана на один день и выполняет определенную функцию в организме.

Эта диета достаточно строгая, чтобы не возникало чувство голода, рекомендуется принимать пищу не реже 7 раз в сутки, маленькими порциями.

Необходимо четко придержаться дней-ступеней. Запрещено менять последовательность дней или комбинировать их друг с другом.

  1. очищающая
  2. восстановление;
  3. пополнение энергетического запаса организма;
  4. строительная функция;
  5. функция сжигания жировых отложений.

Психологическая составляющая диеты

Суперпохудение со ступенчатой диетой лесенка достигается легко и просто. Худеющий с самого начала настраиваться на процесс диеты, имеет четкий план и мотивацию, необходимый набор продуктов. Он понимает, что каждая пройденная ступень приближает его к желаемому весу. Можно нарисовать для себя цветную лестницу, где обозначить название ступеней и приклеить ее на видном месте.

По мнению психологов, элементы игры в диете имеют важный аспект. Они настраивают человека на успех, при этом четко контролируя процесс прохождения ступеней.

Результаты диеты лесенка до и после:

  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • улучшенная работа кишечника и почек;
  • диета проста в применении;
  • существенная потеря веса за короткий период;
  • цвет лица улучшается, кожа становится подтянутой и упругой.

Процесс прохождение лестницы

Разработана диета лесенка на 5 дней, в течение которых нужно соблюдать ряд правил:

  • поддерживать в норме питьевой режим (не менее 3л воды в день);
  • делать физические упражнения: бег, гимнастика, плаванье (минимум 15 минут в день);
  • относится к диете оптимистически, и верить в успех.

Меню диеты лесенка достаточно разнообразно. Необходимо помнить, что категорически запрещено менять дни или добавлять новые продукты в рацион питания.

Ступень первая – полное очищение (минус 1-2кг за сутки)

Необходимый набор продуктов: 0,8-1 кг кисло-сладких яблок, 1 л чистой (неминеральной) воды, 7-8 таблеток активированного угля.

Яблоки разделить на 7-8 порций и принимать их каждые 2-2,5 часа. Пить только воду. После каждого приема пищи выпить 1-2 таблетки угля. Он очищает организм от вредных веществ. За первые сутки происходит активная подготовка к следующим этапам ступенчатой диеты, ускоряется сжигание жировых клеток.

Ступень вторая – восстановление организма (минус 0,9-2кг за сутки)

Необходимый набор продуктов: 0,9-1л обезжиренного йогурта (кефира), 500-600г нежирного творога, вода.

Благодаря низкой калорийности молочных продуктов организм вынужден тратить внутренние, жировые запасы. Молоко также улучшает работу кишечника. Продукты разделить на несколько частей, в перерывах пить воду. Делать физические упражнения.

Ступень третья – заряд энергии (минус 0,6-1,5кг)

Меню на сутки: 270-300г изюма, 2,5 ст.л. меда, вода или компот из сухофруктов (без сахара)

Четвертая ступень – режим строительства (минут 0,8-1,2 кг за сутки).

Рацион: 0,4-0,6 кг отварного куриного филе (индейки), зелень (в неограниченном количестве), вода.

Организм остро нуждается в белковой пище. Нежирная курица отлично обеспечить его этим необходимым компонентом. Не нарушится процесс потери веса и пополнится организм нужными микроэлементами. Зелень способствует активации работы желудка и кишечника.

Ступень пятая – сжигание жиров (минус 1,2-2,4 кг за сутки)

Меню: овсяная каша на воде(180-200г), яблоки, вода, сырые овощи.

В этих продуктов много клетчатки, что даст ощущение сытости. На переработку клетчатки требуется много времени, что является еще одним стимулом тратить больше энергии.

Все рекомендуемые продукты не увеличивать в объеме. Уменьшать — можно.

Для достижения максимального результата можно применить супер диета лесенка минус 12 кг. Она подразумевает тот же набор продуктов, что и на 5 дней. Такой диеты следует придерживаться 10 дней, ступени повторять по кругу.

Отзывы специалистов о диете лесенка неоднозначны. С одной стороны, диета лесенка — действительно проста и эффективна в достижении осиной талии, но с другой стороны — это существенные ограничения для нормальной жизнедеятельности организма. Чтобы не набрать вес сразу после окончания диеты, рекомендуется избегать острой, копченной или мучной пищи. Придерживаться метода дробного питания. Объемы порций – не более 150 г за раз. Польза и вред диеты лесенка широко афишируется в социальных сетях и различных женских форумах. Ее активно обсуждают, рекомендуют, обмениваются опытом.

sauna
Предыдущая статья: Следующая статья: