Эллиптический тренажер для похудения

эллиптический тренажер для похуденияВ фитнес-клубах можно часто видеть людей, производящих шагающие движения на большой установке. Это и есть эллиптический тренажер для похудения, считающийся одним из самых любимых снарядов у любителей спорта.

Принцип действия

Эллиптическим называется тренажер, имитирующий шаг или бег. Траектория, по которой движутся педали, описывает эллипс. Отсюда и название. Тренирующийся сохраняет вертикальное положение тела на протяжении всего времени занятия. При этом конструкция тренажера позволяет воздействовать на различные участки рук и ног, увеличивая их выносливость и развивая отдельные группы мышц. На суставы оказывается незначительная нагрузка, что позволяет заниматься на эллиптическом тренажере людям, которые перенесли травмы.

Как похудеть с помощью тренажера

Отзывы о похудении на эллиптическом тренажере утверждают, что килограммы сбрасываются с удовольствием, потому что занятия проходят легко и без лишних нагрузок. По сути человек ничего не напрягается, а только совершает шагающие движения. Делать это можно, параллельно смотря телевизор или слушая музыку.

Каждые 30 минут занятия на эллиптическом тренажере позволяют сжигать:

  • до 240 калорий для человека весом до 50 кг;
  • до 310 калорий – 50-60 кг;
  • до 390 калорий – более 70 кг.

Если заниматься регулярно, систематически увеличивая нагрузку, результаты похудения на эллиптическом тренажере превзойдут все ожидания. Можно не только сжечь ненужные калории, но и избавиться от лишнего жирка в области бедер.

Сколько стоит тренажер

Цена эллиптического тренажера для похудения варьируется от 6 до 40 тысяч рублей в зависимости от производителя. В дорогих моделях больше программ (например, «подъем в гору» и т.п.), они могут быть рассчитаны даже на очень большой вес тренирующегося, имеют систему изменения и контроля длины шага и пр. Тренажеры из разряда эконом – это стандартные модели с минимум функций.

Купить эллиптический тренажер для похудения можно в спортивном магазине либо через Интернет. Второй способ покупок сегодня очень популярен, потому что это отличная возможность сэкономить. Многие известные производители имеют официальные онлайн-магазины, где можно не только выбрать понравившийся тренажер, но и узнать всю информацию о нем, а также прочитать отзывы о бренде.

Основные этапы тренировки

Программа тренировок на эллиптическом тренажере подразумевает следующую последовательность действий:

  1. Поставьте одну из педалей в нижнее положение и наступите на нее соответствующей ногой.
  2. Возьмитесь за неподвижный поручень руками, сохраняя равновесие.
  3. Встаньте на тренажер полностью, поставив на другую педаль вторую ногу.
  4. Начинайте движение плавно, без рывков.
  5. Тело должно располагаться вертикально, наклонов и качаний вбок быть не должно. Голова держится прямо.
  6. Перед окончанием тренировки следует полностью остановиться и только потом снять ноги с педалей.

Также тренажер может иметь различные функции, позволяющие изменять нагрузки.

В зависимости от этого положение тела может меняться, т.е. заниматься можно:

  • с наклоном вперед;
  • с отклонением назад.

Выбираем правильный тренажер

Дорогой – не значит хороший. Этим золотым правилом можно руководствоваться не только при подборе тренажера. Иногда люди переплачивают за бренд, а не за качество и функциональность. Поэтому перед тем, как выбрать эллиптический тренажер для похудения, можно тоже посмотреть в Сети отзывы тех, кто уже имел удовольствие тренироваться на них.

  • Если покупка осуществляется в магазине, то у вас есть уникальная возможность опробовать тренажер здесь и сейчас. Это необходимо, т.к. физические возможности каждого человека индивидуальны. При тренировке не должно ощущаться никакого дискомфорта, а на это очень влияет ширина и длина шага. Хорошо, если эти параметры регулируются.
  • Компактность эллиптического тренажера иногда играет более важную роль, чем его цена. Небольшая модель не займет много места в квартире, да и транспортировать ее до дома будет удобно. Если вы открываете фитнес-клуб, то лучше все же приобрести тренажер большого размера, т.к. контингент спортивных центров весьма разномастный.
  • Похудение с помощью эллиптического тренажера должно доставлять удовольствие. Об этом позаботились разработчики конструкций, снабдив многие модели специальными программами. С ними человек может выбрать для себя наиболее оптимальный характер нагрузки, чтобы тренировка приносила только пользу.

Нельзя забывать, что ни один тренажер не поможет похудеть, если сразу после тренировки усаживаться перед телевизором с тарелкой пирожных. Важно соблюдать рацион питания, чтобы процесс похудения происходил быстрее и качественнее. Резко отказываться от любимых продуктов необязательно, но снизить количество потребления сладкого, мучного и алкогольного следует непременно.