Кефирная монодиета для похудения

Кефирная монодиета для похудения заслужила статус одной из самых популярных и узнаваемых диет. Кефир, как известно, полезный напиток, он очищает организм от вредных веществ, улучшает деятельность кишечника и обмен веществ, обеспечивает хорошее самочувствие.
gojiplus

Виды кефирной диеты

кефирная монодиетаНасчитывают более десятка диет, основанных на кефире.

Специалисты уверенны, что кефирная диета не только поможет быстро потерять лишний вес, но и имеет ряд положительных особенностей для организма:

  • помогает при отеках, обладает мочегонным свойством;
  • улучшит состояние сердца и сосудов;
  • хорошее средство для профилактики онкологических заболеваний.

Наиболее удачливой является такая кефирная диета, при которой главный продукт желательно употреблять в пищу каждые 3-4 часа. Чтобы не сбивать организм с привычного для него графика приема пищи, лучше всего употреблять кефир тогда, когда обычно худеющий завтракает, обедает или ужинает. Кефир нужно брать жирностью 1%. В любом варианте можно дополнить основной продукт чистой водой, травяным или зеленым чаем без сахара.

Результаты кефирной монодиеты:

  • очищение организма, быстрая потеря лишнего веса;
  • не предусматривает голодание, нормализует обмен веществ;
  • не требует больших финансовых затрат.

Худеем за 3 дня

Кефирная монодиета на 3 дня позволяет существенно избавиться от лишнего веса (3-4кг). В течение этих дней нужно употреблять в пищу исключительно кефир без сахара, специй или сухофруктов. Рекомендуется выпивать до 2л обезжиренного кефира в одно и то же время и за 2-3 часа до сна. Приветствуется занятие спортом, бег или гимнастика. Употребление любых других продуктов, помимо кефира, строго запрещено!

Такая диета имеет свои недостатки:

  • однообразное меню;
  • возможно незначительное головокружение, тошнота;
  • имеет ряд противопоказаний (анемия, период беременности или лактации, гастрит или язва желудка)

Неделя на кефире

Кефирная монодиета на 7 дней предусматривает ежедневное употребление в пищу обезжиренного кефира (до 2л) и ряд низкокалорийный белковых (углеводных) продуктов. Без ограничений можно пить травяные настои, минеральную воду без газа. От кофе, черного чая, соли или сахара нужно отказаться. Такая диета позволяет сбросить 5-6 лишних килограмм.

Ориентировочный рацион питания на 7дней:

  1. диеты — кефир+5 отварных картофелин без соли;
  2. кефир+280-300г отварного куриного филе;
  3. кефир+250-270г отварного нежирного мяса (говядины, крольчатины);
  4. диеты — кефир+280-320 г отварной рыбы;
  5. кефир+ 350-380 г фруктов (овощей).
  6. меню состоит из одного кефира;
  7. кефир, вода.
Десять кефирных дней…

Кефирная монодиета на 10 дней считается самой строгой и жесткой. Позволяет сбросить за весь период до 10 лишних килограмм.

1 день — кефир в любом количестве;

2-5день — кефир + 280-300г отваренного риса без соли;

6-8 день — кефир + 280-300 г отварного филе курицы

9-10 день – кефир + свежие яблоки в любом количестве.

Выход из кефирной монодиеты

Организм во время диеты привык получать небольшие порции еды, поэтому выход из диеты должен быть плавным и тщательно продуманным. Быстрый возврат к обычному рациону питания может нанести существенный вред организму. После окончания кефирной монодиеты в течение недели следует отказаться от употребления мучных изделий, сладкого, жирной и тяжелой пищи.

Следует помнить, что диета предусматривает существенные ограничения в питании и может вызвать ухудшение общего состояния организма. Крайне не рекомендуется часто сидеть на диетах, а перед самой диетой нужно посоветоваться с врачом. sauna

Предыдущая статья: Следующая статья: