Рисовая диета Елены Малышевой

Елена Малышева – известная телеведущая, профессор и диетолог. Автор специальной программы питания, благодаря которой любой человек сможет сбросить лишний вес без ущерба для здоровья за короткое время. Рисовая диета от Елены Малышевой нормализует пищеварение и очистит организм от токсинов и шлаков.
gojiplus

Основные принципы диеты

рисовая диета МалышевойРисовая диета Малышевой для похудения помогает сбросить в среднем 6-8 кг за неделю. Популярность диеты огромная, Малышева для многих является авторитетом в медицинской области. Это даже не диета, а целый спектр рекомендаций по правильному здоровому питанию.

Рисовая диета Елены Малышевой подразумевает устранение из рациона продуктов, которые содержать животные жиры и кухонную соль. Исключить из питания следует и хлебобулочные изделия, сладости, сахар, алкоголь и некоторые овощи (картофель, свекла, морковь). Ограниченное меню позволяет не голодать и терять лишние килограммы одновременно.

Рисовая диета Малышевой для похудения рекомендуется только абсолютно здоровым людям. Категорически противопоказана тем, кто страдает язвой желудка, гастритом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Диета рассчитана на 2-3 месяца. Эффект похудения держится около 2-х лет, диета не нагружает организм, улучшает цвет лица и самочувствие. Автор сама придерживается такого режима питания.

В основе диеты лежат блюда из риса, которые нужно кушать три раза в день в ограниченных количествах. Помимо этого в диете прописаны 2 перекуса из овощей или фруктов.

Кроме этого:

  • диета предусматривает обильный питьевой режим (зеленый чай без сахара, не газированная минеральная вода) 2-2,5л в день;
  • любая физическая нагрузка приветствуется.

Ориентировочный режим питания

  • 1-й прием пищи:100-120г отварного риса без соли, зеленый чай без сахара, 1 груша или кисло-сладкое яблоко.
  • 2-й прием пищи: 2 апельсина (грейпфрута, мандарина);
  • 3-й: овощной салат, заправленный 1ч.л. оливкового масла (100-130г), 100-120 г отварного риса, 100 г запеченного куриного филе;
  • 4-й: 2 яблока (груши, абрикосы, сливы);
  • 5-й прием пищи: приготовленные на пару овощи (100г), 100-120 г отварного риса, 1 вареное яйцо.

Дополнительные советы от Малышевой

  1. Считать калории: ежедневно организму необходимо 1200-1300ккал. Все остальные показатели выше этой цифры превращаются в жировые отложения. Ежедневно нужно вести конспект съеденных калорий.
  2. Разговаривать со своим телом: нужно общаться со своим организмом, как с реальным собеседником. Это улучшает пищеварение, способствует расщеплению жировых отложений. Психологическая составляющая всегда играла основную роль в процессе похудения. Известно, что еда, приготовленная для дорогих и любимых людей особенно вкусная. Позитивный настрой и осознанное питание – залог отличного самочувствия.
  3. Рисовая диета от Малышевой — повседневный рацион питания: сделать эту диету стилем питания. Она способствует нормализации веса, прибавки сил и энергии.
  4. Запрещено голодать: если отказывать организму в пище, которая ему необходима для нормальной жизнедеятельности, то в ответ организм начинает откладывать запасы. Это со временем превращается в жировые отложения. Если во время диеты возникает чувство голода, можно перекусить фруктовым салатом, обезжиренным йогуртом или легкими белками (вареное яйцо, нежирная рыба, птица).
Плюсы и минусы диеты

Достоинства данной диеты очевидны:

  • длительный эффект:
  • улучшение самочувствия, кожи лица, состояния внутренних органов;
  • мягкое воздействие на кишечник и организм в целом.

Недостатки не столь впечатляющие:

  • длительный период ограниченного меню;
  • для получения желаемого результата нужна сила воли и умение сдерживать свой аппетит.
sauna
Предыдущая статья: Следующая статья: