Свекольная диета

Свекла — уникальный кладезь витаминов и микроэлементов. Она очищает организм от вредных токсинов, нормализует работу печени и почек, улучшает общее состояние организма. Еще в древние времена свеклу использовали как лекарство от сердечнососудистых недугов и анемии.
gojiplus
Свекольная диета для похудения давно заслужила право называться одной з лучших диет. Благодаря низкой калорийности и множеству полезных витаминов свекла не только способствует похудению, но и оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

В каком виде употреблять свеклу?

свекольная диетаДиета, основанная на свекле, допускает не ограниченный объем приема главного продукта в течение всего дня. Лучше всего отваривать свеклу или кушать ее в сыром виде. Можно делать салаты, пить свежий свекольный сок. Помимо свеклы можно добавить в рацион черный хлеб (130-150г в сутки). Пить чистую воду (до 2 л), несладкий зеленый чай, травяные отвары.

Праздничный трехдневный пир

Свекольная диета на 3 дня помогает сбросить до 2-3 кг за весь период. Помимо этого диета приучает организм употреблять меньше жиров и способствует очищению кишечника. Обязательное условие такой диеты — свежий овощной сок из свеклы, моркови и зелени (200). Принимать его нужно дважды в день перед дневным и вечерним приемом пищи. Сладкое, мучное, спиртные напитки, тяжелая и жирная пища запрещена.

Ориентировочное меню на 3 дня. Все блюда готовить на один раз в количестве 150-200г.

1 прием пищи:

  • салат из свежей свеклы и моркови с небольшим кислым яблоком. Заправить оливковым маслом, травяной отвар;
  • обезжиренный творог ,2 сухарика или хлебца, зеленый или фруктовый чай без сахара.
  • яичница из 2 белков, ржаной хлеб, зеленый чай.

2 прием пищи:

  • свекольник, черный хлеб, овощной сок;
  • гречневая каша без масла, отварная куриная грудинка, запеченная свекла с маслом, сок из овощей;
  • салат из тертой моркови и свеклы, ржаной хлеб, овощной сок.

3 прием пищи:

  • рагу из овощей, овощной сок;
  • кусочек отварной рыбы, салат из свеклы с зеленью, овощной сок;
  • куриное филе, салат из запеченной свеклы с маслом, овощной сок.

Свекла и морковь — отличные помощники против лишнего веса

Свекольно-морковная диета помогает избавиться от 3-4 лишних килограмм. Эти овощи могут долго храниться, не теряя своих витаминов и полезных микроэлементов. Такая диета широко используется при плохой работе кишечника, частых запорах, заболеваниях щитовидной железы.

Рекомендуется сидеть на такой диете 1-2 день, в течение которой пить свекольно-морковные соки, делать салаты из свежей моркови и свеклы, овощное рагу. Пить чистую воду, травяной отвар или чай.

Замечательный тандем: свекла и кефир

Свекольно-кефирная диета отлично подходит для длительного периода (5-6 дней), улучшает работу кишечника, помогает сбросить до 4-5 кг лишнего веса. Свекольная диета с кефиром — это щадящий вариант для желудочно-кишечного тракта, худеющий не ощущает постоянный голод, практически нет противопоказаний.

Ориентировочный рацион питания на сутки:

150-170г обезжиренного творога, 1л кефира, 700-800г свеклы. Свеклу можно заправлять маслом, кефир и творог кушать без добавления сахара, пряностей. Продукты разделить на 5-6 раз. В течение дня рекомендуется пить чистую воду, травяной чай без сахара.

Неделя на свекле

Свекольная диета на 7 дней помогает сбросить до 5-6 лишних килограмм. Однако не все могут выдержать ограниченный рацион питания в течение недели. Не рекомендуется такая диета больным диабетом, болезнью почек или язвой желудка.

В течение всего периода можно кушать свеклу в неограниченном количестве (отварную, сырую или запеченную), пить овощные соки, обезжиренный кефир. Можно разнообразить меню овощным супом, злаками или нежирным мясом. sauna