Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета для похудения крайне популярна и эффективна. Это обусловлено низким количеством углеводов в питании худеющего, отсутствие соли и сахара. Диета основана на употреблении двух центральных продуктов — яйца и апельсин (можно использовать грейпфрут или мандарины). Помимо этих продуктов добавить в рацион овощи (кроме картофеля), нежирное куриное мясо.
gojiplus
Питьевой режим строгих ограничений не имеет. Лучше всего подойдет травяной отвар, компот из сухофруктов, простая вода.

Принципы и основные показатели диеты

яично апельсиновая диетаДавно известно, что употребление яиц положительно сказывается на здоровье, насыщают организм важными микроэлементами, расщепляет жировые отложения. Диета, в основе которой яйца и цитрусовые, сытная, чувство голода посещает худеющего крайне редко. Противопоказания есть лишь на тех, кто страдает аллергией на яйца. Чтобы организм усвоил пищу быстрее, рекомендуется варить яйца всмятку.

5 дней апельсиново-яичного раздолья

Яично-апельсиновая диета на 5 дней подразумевает такие принципы питания:

  • трехразовое питание;
  • салаты готовятся без соли, приправ или масла;
  • прием еды начинать следует с цитрусовых, они временно уменьшают объем желудка;
  • диета противопоказана беременным, страдающим хроническими заболеваниями.

Ориентировочное меню на 5 дней диеты. Порция каждого блюда составляет 150г. Во время всей диеты завтрак будет одинаковый: 2 вареных яйца, 1 апельсин, зеленый чай без сахара.

1 день

В обед: курица отварная, салат из овощей, 1-2 апельсин, чай.

Ужин: маложирный сыр, 1-2 вареных яйца, 1-2 апельсин, чай.

2 день

Днем: отварное нежирное мясо, свежие овощи, 1 апельсин, чай.

Вечером: свежие овощи (можно в виде салата), отварная рыба, апельсин, травяной отвар.

3 день

Днем: фрукты (одного вида), запеченная куриная (индюшиная) грудка, апельсин

Вечером: 1 отварное яйцо, свежие овощи, апельсин.

4 день

Днем: грейпфрут, салат из овощей, отварная рыба

Вечером: овощное рагу, 1 апельсин, зеленый чай.

5 день

Днем: запеченная куриная грудка, салат из овощей, 1 апельсин

Вечером: фрукты (одного вида), 1 апельсин.

Такая диета помогает избавиться от 2-3 лишних килограмм.

7 дней на апельсинах

Яично-апельсиновая диета на 7 дней помогает достичь быстрых результатов в похудении. Употребление яиц и фруктов нужно разделить по времени, тогда снижение веса будет ощутимым. Яично-апельсиновая диета на неделю – это облегченный вариант похудения. При такой диете возможно употребление нежирного мяса или птицы, ягод, овощей и фруктов, зелени.

Суточный рацион при такой диете составляет: 6 отварных яиц, 5 апельсинов, 200г отварного нежирного мыса (или курицы), 200г овощей (кроме картофеля) или фруктов (исключены бананы и виноград). Объем жидкости не ограниченный, мясо можно немного подсолить.

Такое меню избавляет до 4-х килограмм за весь период. Обилие белковой пищи, разрешение на соль и щадящий режим приема пищи делает эту диету крайне популярной.

4 недели спланированного меню

Яично-апельсиновая диета на 4 недели рассчитана на потерю веса в среднем на 13-15кг. В основе диеты лежат химические реакции в организме, которые происходят при особом сочетании апельсинов (грейпфрутов) и яичной пищи. Апельсиновая диета на 4 недели не исключает употребление молока, чая или кофе (только без сахара), приправ и специй. Физическая активность приветствуется, на такой диете можно сидеть в любом возрасте. Жирная, тяжелая и жареная пища исключена.

Примерное меню 4-х недельной диеты:

При первом приеме пищи нужно съедать 1-2 вареных яйца, 0,5-1 грейпфрут или апельсин, чай или кофе с молоком.

Обед можно разнообразить такими блюдами: вареное или запечённое нежирное мясо или птица, салат из свежих овощей с зеленью, обезжиренный сыр или творог, отварная или запеченная рыба с овощами, любое количество свежих фруктов. Пить фруктовый чай, чистую воду, свежевыжатый овощной сок с добавлением зелени.

Вечером лучше всего ужинать такими продуктами: салат из овощей или фруктов, отварная куриная грудка, запечённая рыба с овощами и зеленью, фруктовый салат. Можно выпить стакан обезжиренного кефира или молока. Перед сном можно выпить успокаивающий травяной отвар. sauna

Предыдущая статья: Следующая статья: