Жёсткая диета для похудения

Жесткая диета для быстрого похудения — это панацея от избыточных килограммов. Снижение веса при такой диете происходит молниеносно. Однако следует помнить, что жесткая диета для похудения дается ценой физических и психологических страданий. Худеющий не имеет сил и энергии на полноценную работу, активный отдых, его действия становятся вялыми и медленными.
gojiplus
Немало важным фактором является и то, что такая диета не дает длительного результата. Прежний вес может вернуться через 2-2,5 недели после окончания диеты. Жесткая диета имеет ряд противопоказаний:

  • не рекомендуется людям с нестабильным артериальным давлением ;
  • страдающим сердечными недугами, язвой желудка, гастритом, болезнью почек;
  • не рекомендуется людям с повышенным кровеносным давлением;

 жёсткая диета для похуденияТОП-список широко известных жестких диет

  1. Низкоуглеводная диета: в большой степени снижает калорийность меню, но является самой щадящей из жестких диет.

Ориентировочный рацион:

  • утром: 25-30г обезжиренного твердого сыра, кусочек черного хлеба (40-50г), грейпфрут или апельсин, несладкий черный кофе или чай.
  • В обед: отварная чечевица или фасоль (100-120г), 150-180г обезжиренного творога, хлебец с отрубями, травяной настой.
  • На ужин: 100-120 г запеченной морской рыбы или нежирного куриного филе (индейки), нарезка из свежих овощей с зеленью (100-120г), обезжиренный кефир (100г).

Пить чистую кипяченую воду (не менее 2,5л). Категорически запрещены алкогольные напитки, любые фрукты или фруктовые соки. Исключение – цитрусовые.

  1. Модельная жесткая диета: крайне эффективна и известна, но сложная в исполнении. В диете отсутствует вечерний прием пищи. Период между приемами пищи – 3-4 часа.

Рацион на день:

  • утром: 1-2 вареных яйца, несладкий чай;
  • в обед: 170-190г обезжиренного творога, несладкий зеленый чай;
  • полдник 170-190г обезжиренного творога, зеленый чай без сахара.

Пить только воду без газа или настой из трав. Все остальные продукты запрещены к употреблению.

  1. Жесткая диета на основе белков и углеводов: примерная потеря веса за 7 дней -5-7 кг. Диета должна сочетаться с физическими нагрузками (не менее 30мин. в день)

Примерный рацион питания:

  • 1-й день начала диеты: картофель в мундире 1-2 шт., обезжиренный кефир (600-800г) разделить на 5-6 раз.
  • 2-й день: 80-100 г отварного нежирного мяса, 500-600г кефира.
  • 3-й: 1-2 кисло-сладких яблока, 500-600 г кефира;
  • 4-й: 100-140г обезжиренного творога, 600-650 г обезжиренного кефира;
  • 5-й день: 100-150г кураги, 500 г кефира;
  • 6-й: 100-120 г сметаны, 600-650г обезжиренного кефира;
  • 7-й день: 500-550г обезжиренного кефира разделить на 3-5 приема пищи.

3 дня жестких ограничений

Самая жесткая диета для похудения считается 3-х дневная вегетарианская диета. Такая диета соблюдает принцип низких калорий: в рационе практически нет белков и минеральных веществ. Такая жесткая диета для похудения живота и уменьшения объема талии является серьезным стрессом для внутренних органов (особенно почек и печени). Плюс такой диеты — уменьшения веса за короткий период времени, незаменима для подготовки к важному мероприятию. Жесткая диета для похудания на 3 дня включает потерю веса в среднем 3-5 кг. Подразумевает 3-х разовый прием пищи. Во время 1-го и 3-го дня диеты организм должен получать только овощи, 2-й день – фруктово-ягодное меню.

Примерный рацион

Овощные дни:

овощной сок (морковь, свекла, зелень) 130-150г, 3-4 средних томатов, 150 г свежих огурцов, овощное рагу (100-120г). Продукты разделить на 3 раза. Пить кофе без сахара, зеленый чай, чистую воду.

Фруктово-ягодный день:

фруктовый салат 100-120 г (яблоко, груша, цитрусовые), пол дыни, ягоды 200г. Разделить на 3 раза. Пить несладкий чай, воду. sauna

Предыдущая статья: Следующая статья: